Mediteren met jouw yoni ei

Het kan heel waardevol zijn om niet actief te oefenen met het yoni ei, maar simpelweg jouw aandacht naar de plek te brengen waar jouw vagina het yoni eitje omgeeft. Dit kan een krachtige methode zijn om meer bewustzijn in jouw bekkengebied te creëren, trauma te onderzoeken of jouw bekkenbodem juist te ontspannen, zeker als je óók actief traint. Verder kan meditatie met het eitje een heel waardevolle methode zijn bij een overactieve bekkenbodem om bewust te leren ontspannen en ten tweede om opmerkzaam te raken waar de spanning bij jou zit en wat het met je doet als jij daar jouw aandacht naartoe brengt. Wees je bewust dat het in eerste instantie lastig kan zijn om te ontspannen als er veel spanning zit in de bekkenbodem. Lukt ontspannen (nog) niet, breng dan simpelweg je aandacht naar de spanning en probeer je adem naar het gebied van spanning toe te brengen.

Je hoeft niet in een wetenschappelijke werking van de steensoort van het eitje te geloven, het gaat om jouw intentie en gevoel bij het eitje. De aanwezigheid van het eitje kan je helpen om je aandacht bij jouw relatie met je bekkengebied te houden. Er zijn vele meditaties mogelijk. Probeer hierin vooral jouw eigen weg en intuïtie te volgen. In het mediteren met een yoni eitje kun je niet zoveel fout doen ;-).
Ter inspiratie heb ik onderstaand een aantal meditaties uitgewerkt op een manier die ik waardevol vindt.

Onderstaande oefeningen zijn redelijk spiritueel van aard, en vragen wat inbeeldingsvermogen. Mocht je hier weerstand bij voelen, dan wil ik je uitnodigen om je met nieuwsgierigheid open te stellen voor jouw ervaring, misschien inclusief de weerstand. In onze westerse cultuur zijn we niet zo gewend om tijd te besteden aan ‘niet doen’, en deel te nemen aan onze ervaring zonder daar al te veel aan toe te voegen. Dáár waar jij jouw aandacht brengt, daar ervaar je meer intens.

• Onderstaande oefeningen ervan uit dat je een eitje ingebracht hebt. Je kunt de oefeningen ook doen zonder eitje, simpelweg met jouw aandacht.
• Merk je dat de oefeningen te veel energie bij jouw opbouwen (dit kun je ervaren als spanning in je bekkenbodem, of een rusteloos gevoel in je hoofd of lijf), gebruik dan de laatste oefening om deze spanning af te voeren. – Of concentreer je bij veel energie in je hoofd op het gedeelte uit de ‘fountain of younth’ waarbij je de energie laat neerdruppellen/ stromen in op en om je lichaam. Of concentreer je bij veel energie in je hoofd op het gedeelte uit de ‘fountain of younth’ waarbij je de energie laat neerdruppellen/ stromen in op en om je lichaam.

Ontspannen & het eitje voelen

Kijk of je het eitje kunt lokaliseren. Lukt dat niet, beeld je dan in waar je denkt dat het eitje zit. Sta toe dat het eitje daar is en open je voor de aanwezigheid. Open je voor de energie of betekenis die het eitje voor jou in dit moment heeft. Verruim je ademhaling, en breng je adem met je aandacht bij de aanraking met het eitje.
Kijk of je het weefsel van je vagina dat het eitje aanraakt wat zachter kunt maken, het helpt om je inademing naar het eitje toe te brengen, en uitademend daaromheen te ontspannen zodat het eitje diepere weefsellagen kan aanraken, ontspan vervolgens die weefsellagen, breidt dit uit, en laat de zachtheid en ontvankelijkheid in je bekkengebied steeds verder uitbreiden, tot in je hele buik, zitbotjes en heiligbeen. Als je voelt dat jouw volledige bekkengebied ontspannen is, concentreer je dan op hoe dit intieme en gevoelige gebied veilig wordt omhelst door jouw bekkenbotten, en hoe je in de beschutting daarvan kunt ontspannen.

Eenvoudige Reinigende ademhaling – Hart & Seks verbinden

• Breng je ademhaling naar je buik, en leg je handen op je onderbuik. Adem zo dat je voelt dat je buik wat opbolt onder je handen, doe dit een poosje tot je voelt dat jouw ademhaling natuurlijk en ontspannen in je buik plaatsvindt. Leg je handen op je onderrug, en breng ook hier je adem naar je handen, terwijl je je handen gebruik om je aandacht te ondersteunen. Misschien zijn er nog een paar plekken waar je jouw handen neer wilt leggen om een ruimere ademhaling in je bekkengebied uit te nodigen.
  Breng nu je aandacht naar het eitje, of waar je denkt dat het zit, en ontspan dat gebied. Breng dan je adem naar het eitje toe. Inademend laat je het gebied rond het eitje opbollen in alle richtingen, uitademend ontspan je, laat je los. Doe dit een poosje, tot je voelt dat dit vanzelf gaat en natuurlijk begint aan te voelen. Maak je er werk van, wees dan liefdevol naar jezelf en maak het kleiner.
• Breng nu één of twee handen naar je hart, en doe min of meer hetzelfde in dit gebied ;-). Adem naar de aanraking met je handen, geef ruimte aan je ademhaling, verplaats je handen nu naar verschillende plekken op je borstkas, daar waar je spanning voelt, eventueel ook je schouders, en creëer ruimte in je hartgebied door telkens opnieuw naar je handen toe te ademen. Zodra je voelt dat er ruimte is in jouw borstkas laat dan je handen rusten. Breng nu je aandacht naar je hart in je borstkas, en maak het zacht, adem in je hart. Maak vervolgens het gebied rondom je hart zacht en adem hierin. Tot je voelt dat je adem ontspannen en vreugdevol in jouw hartgebied plaatsvindt. Adem uit door je hart naar alle richtingen en adem in vanuit alle richtingen naar je hart toe. Doe dit een poosje tot je voelt dat dit ontspannen gaat.
• Nu gaan we het hart en bekkengebied met elkaar verbinden: Breng je aandacht naar het eitje, adem vanaf daar in omhoog naar je hartgebied, vanuit je hart breng je op de uitademing je aandacht terug naar je bekken. Beeld je in hoe op je inademing helende energie vanuit het eitje en de aarde omhoog stroomt naar je hart. En op de uitademing laat je spanning, gedachten, gevoelens die je niet nodig hebt, los en laatje in en door het eitje wegvloeien het eitje en de aarde in.
• Doe dit zo lang als dat het prettig voor je voelt.
  Voel je dat je lang genoeg gemediteerd hebt, ga dan een poosje liggen en doe niets, en laat de meditatie nawerken en integreren. Het is fijn om bij dit liggen één hand op je onderbuik te leggen, en één hand op je hart.

Helende energie opnemen – Fountain of Youth

Deze meditatie is wat een wat uitgebreidere versie van bovenstaande.

• Concentreer je eerst op waar je het eitje voelt zitten, en sta de werking, energie en betekenis die je nu ervaart (zonder hierover na te denken) toe. Maak je ademhaling wat ruimer, richting je bekkenbodem en creëer daarmee ruimte in jouw ervaring en verbinding met het eitje. Breng je aandacht naar je perineum, en ontspan dit gebied. Beeld je in dat hier een opening is die jou met de aarde verbindt.
• Begin je nu in te beelden dat jouw inademing niet door je neus of mond komt, maar door je perineum, en dat op jouw inademing een stroom van reinigende schone energie vanuit de aarde omhoog stroomt, door je perineum. In de stroom omhoog is het eitje een soort van energieversterker, en intentiegever van die ademstroom. Laat de stroom verder omhoog stromen door je vagina, baarmoedermond en baarmoeder heen verder omhoog door het midden van jouw lichaam, via je hart en hoofd omhoog als een fontein door je kruin, laat de energie verder omhoog stromen tot boven je kruin. Nadat je helemaal ingeademd bent, begin je met jouw uitademing, waarbij je de helende energie die door jou heen tot boven jouw kruin gestroomd is, mag gaan neerdalen. Laat de energie als reinigende koele water druppels, op en om je lichaam neerdalen. En beeld je in hoe jij en jouw aura door deze energie gewassen wordt, en hoe alles wat je los mag laten weggespoeld wordt terug de aarde in om getransformeerd te mogen worden. Op je volgende inademing neem je weer nieuwe energie vanuit de aarde op etc.
• Doe dit zo lang als prettig voelt, als je voelt dat je lang genoeg hebt gemediteerd, ga dan op je rug liggen met je armen en benen iets gespreid, en je handpalmen en voetzolen open.
  Rond af me je handen op je onderbuik om de energie te verzamelen en op te slaan.

Loslaten

Adem in door je hart, alsof je adem van alle richtingen door jouw hart naar binnenstroomt, en adem uit vanuit je hart naar beneden naar het eitje. Je kunt kiezen om het eitje dat wat je loslaat te laten opnemen, en het in het eitje te laten concentreren. (Fijn om na een dergelijke meditatie je eitje te begraven in de aarde om te ontladen), of je kun je voorstellen dat jouw ademstroom via het eitje, en door de kracht van het eitje verder naar beneden de aarde instroomt. Kijk wat hierin kloppend voelt voor de situatie, jouw gevoelens en het betreffende eitje. Kwartsen zijn fijn als stroomversterker, Nefriet, jaspis en Tijgeroog zijn fijn om de energie in op te slaan.